Simply by Martina: dicembre 2016

sabato 31 dicembre 2016

Sve nevolje, patnje, borbu i slabosti ostavmo za sobom. Počnimo od ovog sekunda da očekujemo bolje, život je kratak, ne bojmo se nikoga, budimo hrabri i volimo, jer vredimo baš onoliko koliko znamo da volimo. Od sveg srca vam želim sve najbolje u Novoj Godini!

venerdì 30 dicembre 2016

BADEM, popularna "grickalica", višestruko je koristan za zdravlje. U svetu se koriste dve vrste ovog koštunjavog voća - slatki bademi koji se jedu sirovi, prženi, kao dodatak raznim jelima, ili se prerađuju za proizvodnju bademovog maslaca, ulja ili mleka i gorki koji je otrovan i koji služi samo za proizvodnju esencijalnog ulja.

Badem je izuzetno bogat bakrom, manganom, magnezijumom, fosforom, cinkom, gvožđem i kalcijumom. Izvrstan je izvor vitamina E i B kompleksa - riboflavina, niacina i tiamina. Bademi su vodeći izvor vitamina E u hrani u obliku alfa-tokoferola, moćnog antioksidansa, kojem se pripisuje sposobnost snižavanja holesterola od 8 do 12 procenata. Nekoliko značajnih epidemioloških studija potvrdilo je da bademi štite srce, a da bi se izbegle srčane bolesti dovoljno je svakodnevno pojesti 45 grama ovog dragocenog voća.

Većina ljudi ne unosi dovoljno vitamina E, koji štiti od upala i sprečava oštećenje ćelija. Porcija badema (oko 45 grama) pokriva dnevne potrebe organizma za ovim vitaminom, što se pozitivno odražava na srce. Osim toga, badem sadrži biotin, vitamin koji blagotvorno deluje kožu. Bademovo ulje neguje kožu, dajući joj glatkoću i sjaj.

smanjuje loš holesterol
skida masne naslage
preporučuje se osobama sa viskoim krvnim pritiskom
bogati su vitaminom E i baš zbog toga održavaju kožu mladolikom
jačaju imuni sistem
imaju alkalno delovanje
podstiču probavni sistem
korica badema sadrži probiotik koji poboljšava zdravlje

Spadaju u grupu najzdravijih namirnica i najzdravijih grickalica.Dosadašnja ispitivanja su potvrdila da redovan unos može da spreči demenciju.

martedì 27 dicembre 2016

limun kao izvor lepote

Limun je namirnica koja nam je dostupna tokom cele godine,i baš zbog toga bi trebali da na najbolji mogući način iskoristimo sve dobrobiti limuna.

Kako nam limun može pomoći sledi u nastavku

*Suva koža

Kako bi suvoj koži vratili sjaj i elastičnost

1 žumance sa 1 kašikom limunovog soka i kašikom maslinovog ulja

napravite masku za lice,koja se drži na licu najmanje 30min,nakon toga izmasirajte kožu kružnim pokretima a zatim isperite lice sa malokom vodom.

*Masna koža

Kako bi masnu kožu doveli u ravnotežu,potrebno je da dva puta nedeljno stavljate masku na lice od

1/2 limuna i 1 kašika soka od narandze

napravite masku za lice od ova dva sastojka,nanesite na lice ili telo,ostavite da odstoji na koži najmanje 20min,zatim iserite lice ili telo sa malokom vodom.Postupak ponovite bas dva puta nedeljno.

*Hidriranje kože

Da bi koža bila pravilno i dovoljno hidrirana,potrebna su vam samo dva sastojka

nekoliko kapi kokosovog mleka i nekoliko kapi limunovog soka

naneti na lice i blago umasirati.

Kokosovo mleko će hidrirati kožu,a limun će očistiti kožu i posvetliti ten.

*Laktovi i kolena

Za lepe i negovane laktove kao i kolena potreban vam je samo limun.

Sve što je potrno da istrljate potamnele delove sa sokom od pola limuna,i nekoliko puta nedeljno ponavljate tretman,dok ne postignete željeni rezultat.

*Protiv akni

Limun ima antibakterijsko dejstvo i upravo je zbog tog svojstva odličan u borbi protiv akni.

Sve što vam je potrebno je sok od pola limuna,koji ćete direktno naneti na lice,ponavljati onoliko puta dok akne ne počnu da bleda i na kraju potpuno nestanu.

*Posvetljivač za kosu

Pre nego što kosu izložite suncu,stavite sok od jednog limuna ma kosu za vreme pranja.Vrlo brzo ćete videti promene u boji vaše kose,koja je postignuta na potpuno prirodan način,bez upotrebe hemije.

venerdì 23 dicembre 2016

Limun kao izvor zdravlja

Sok, pulpa, kora: od limuna se ne baca a ma baš ništa! Čak i njegova bleštavo žuta boja izgleda kao stvorena da obasja našu trpezu i podari nam prijatnost i energiju.

I nauka je potvrdila: limun je na samom vrhu liste namirnica koje sadrže najviše antioksidanta. I ne samo to. Zahvaljujući limunskoj kiselini, neutrališe toksične materije i njihovo dejstvo, olakšava varenje, ubrzava razgradnju masti i poboljšava asimilaciju hranljivih sastojaka. Pored toga, sadrži visoki procenat selena i vitamina C, koji povećavaju odbrambenu moć i usporavaju starenje, i vitamina B grupe, neophodnih nervnom sistemu.

Imate, dakle, mnogo razloga da za ovo voće rezervišete počasno mesto na trpezi i obogatite svako jelo, od predjela do deserta, njegovim jedinstvenim mirisom i ukusom. Udenite ga u svaki recept i dobićete dragocenog saveznika zdravlja!Ne zaboravite, mnoge dijete sadrže limun.

odličan je antioksidans
čuva srce zdravim
izvor vitamina C koji sprečava pojavu slobodnih radikla
odličan je za bubrege
limunska kiselina sprečava nastanak bubrežnog kamenca
smanjuje jutarnje mučnine
voda ili čaj sa limunom će smiriti želudac
pomaže u borbi protiv prehlade
olakšava disanje
pomaže smiriti nadraženo tkivo i smanjuje histamin koji uzrokuje curenje nosa
sprečava suva usta
suva usta su jako neugidna nuspojava,nakon lekova,kako bi podstakli stvaranje pljuvačke uzima se malo vode sa limunom
služi kao dezodorans,jer ubija bakterije koje uzrokuju neugodan miris

martedì 20 dicembre 2016

Joga-više od vežbanja

Čoveku nije oduvek bilo potrebno vežbanje. Nekad smo jednostavno više vremena provodili u pokretu, a hrane nije bilo u izobilju. Detinjstvo je bilo vreme igre kroz koju smo učili veštine bitne za preživljavanje, a kao odrasli ljudi smo morali stalno biti “u formi.” Danas je sasvim drugačije. Što je civilizacija naprednija, deca sve ranije prestaju s igrom i postaju nespretna, a odrasli konstantno pate od hroničnih ozleda i posturalnih problema.

Vežbanje joge kod kuće uz pomoć online programa i časova odličan je način rekreacije ukoliko vas mrzi da nakon posla napuštate udobnost svog stana. Odavno je poznato da je joga tip vežbanja koji ojačava čitavu muskulaturu, ali i duh i snagu volje, stoga je idealna za većinu ljudi.

Joga vam može pomoći da dosegnete mentalnu i duhovnu ravnotežu, da vaše telo radi kao sat, i da ga u tome prati i vaš duh. Otkriveno je da joga može da reguliše probavu, ravnotežu hormona, anksiozne napade, kao i nivo stresa.

Joga je tradicija sa dubokim korenima i nauka o ljdskom biću u celini.Predstavlja umetnost življenja u pravom smislu te reči,pa samim tim zahteva i ozbiljan pristup,od onog ko time želi da se bavi kao relaksacijom,unapredjenjem zdravlja,transformacijom ličnosti ili načinom života.

venerdì 16 dicembre 2016

Maslinovo ulje-biser mediteranske ishrane u službi lepote i zdravlja

Masline i maslinovo ulje su dragocena blagodet prirode. Kroz istoriju maslina je sinonim za mir, slavu, moc, plodnost i mudrost. Masline i maslinovo ulje vekovima unazad upotrebljavaju se kao hrana i lek. Osim toga maslinovo ulje se smatra svetim uljem tako da se jos uvek koristi u mnogim verskim obredima. Maslinovo drvo potice sa podrucja Mediterana i zapadne Azije a uzgoj maslina poceo je pre vise od 7000 godina. Drevni Grci mazali su svoje telo i kosu maslinovim uljem u cilju postizanja dobrog zdravlja. Drvo masline je veoma izdrzljivo i moze ziveti nekoliko vekova, postoje i tvrdnje da su neka stabla stara 1600 ili cak 2000 godina. Verovali ili ne, stanovnici Santa Bartolo di Carana na Sardiniji za jedno zaista staro stablo masline koje se tamo nalazi, tvrde da je staro od 3000 do 4000 godina.

Zbog svojih zaista veoma lekovitih moci maslinovo ulje se sve vise preporucuje od strane savremenih lekara i sve cesce upotrebljava u kuhinji. Kao i svaki drugi prirodni lek i maslinovo ulje bice od vece koristi ukoliko se sa njegovom primenom pocne na vreme, sto znaci u preventivne svrhe (pre ispoljavanja bolesti). Treba znati da je za ishranu najzdravije hladno cedjeno nerafinisano maslinovo ulje i da njime vec pripremljenu hranu treba prelivati a sto manje ga prziti i izlagati visokim temperaturama. Ako se od njega zeli dobiti maksimum, potrebno je izbaciti ili makar smanjiti upotrebu drugih nezdravih masnoca

*Za izbacivanja kamena i peska iz bubrega i iz žuči

5 dana uzastopno koristit po 2 kašike pre spavanja

*Za snižavanje krvnog pritiska

4x dnevno po 1 kafenu kašiku

* Maska za suvu kožu

1 žumace sa malo maslinovog ulja

*Pakovanje za kosu

staviti maslinovo ulje na vlažnu kosu,umotati kosu toplim peškirom i ostaviti najmanje 30min,a zatim oprati kosu na klasičan način.

*Maska za lice

pomešati malo meda sa maslinovim ulje i staviti na lice kao masku,držati sto je duže moguće i zatim blago oprati lice sa mlakom vodom.

*Za brži rast noktiju

sok od pola limuna i kašika kafena ulja,pomešati i utrljati u nokte i područje oko noktiju.

mercoledì 14 dicembre 2016

Čokoladna torta sa samo dva sastojka

Dolaze na praznici,i taj period u godini je uvek prepun kolača,koje pripremamo za svoju porodicu.Ovaj recept za mene je bio pravo otkriće,uživati u kolaču a ne imati grižu savesti.
Recept je vrlo jednostavan za napraviti,potrebno je zaista jako malo vremena,inamlo iskustva kad je pravljenje kolača u pitanju.
Ovu čokoladnu tortu mogu da naprave apsolutno svi,pored toga što je zdrava,jednostavna,i uz to jako jeftnina,sve što vam je potrebno:

165g čokolade ( tamne ili mlečne)
3 jaja

Moja preporuka je da odmah napravite duplu smesu, jer nećete moći prestati da jedete niti da se divite koliko može jedan kolač da bude ukusan.Naravno ovo je rezervisano za sve one čokoljpce!

Pogledajte u videu koji sledi,detaljno uputstvo kako da napravite ovaj fantastičan kolač,i da uživate u praznicima koji dolaze bez odricanja od slatkog.

Crna čokolada sadrži značajne količine dva važna minerala: magnezijuma i bakra. Samo 40 grama tamne čokolade obezbeđuje 15% svih dnevnih potreba za magnezijumom, koji je važan u proizvodnju energije, jake kosti, oporavak mišića i prenos nervnih impulsa. Ista količina obezbeđuje 34% dnevnih potreba za bakrom koji pomaže telu da proizvodi neurotransmitere, čime efektivno potpomaže kardiovaskulano zdravlje.

Pored ova dva minerala, crna čokolada sadrži i fosfor, kalijum i gvožđe.

Možda je najbolje da ostale slatkiše koje volite zamenite upravo – crnom čokoladom, pa ćete tako jesti manje kalorija, a imaćete veći uticaj na vaše zdravlje

martedì 13 dicembre 2016

Zeolit i zašto se preporučuje koristiti!?

Gomilanje toksina u telu će se pojaviti kad-tad, bez obzira koliko se trudite da zaustavite to. Pušenje, konzumiranje alkohola i teške, prerađene hrane sa visokim količinama zasićenih masti - sve utiče na sakupljanje toksina. Toksini mogu izazvati pojavu stresa i umora kod bilo koga.

Zato je neophodno raditi redovnu detoksikaciju organizma. Zeolit vam može pomoći u tome.

Zeolit je nastao mešanjem vulkanske lave sa podzemnim vodama.On je mineral koji se nalazi u vulkanskim stenama.

poboljšava imunitet i opšte zdravlje
smanjuje umor
reguliše visok krvni pritisak
smanjuje nadutost
smanjuje bol i ukočenost
otklanja gastritis
poboljšava pokretljivost zglobova
jak je antioksidans
uklanja višak kiseline iz organizma i time sprečava bolest

Potpuno je ne škodljiv za organizam. Ima široku primenu u medicini,veterini i posebno se preporučuje kao čistač aflatoksina.

Na mestu oštećene ćelije zeolit jonskom izmenom dovodi magnezijum i kalcijum i druge minerale,čime sprečava dalje oštećenje ćelije.

Suština delovanja zeolita je da unosi u ćeliju hranljive sastojke,a iz nje odnosi raspadne produkte metabolizma.

Nakon uzimanja,svi toksini se izluče kroz mokraću u roku od 6-8 sati.

Zanimljivo je da se u Aziji koristi i tokom trudnoće i za vreme dojenja.

Može se nanositi direktno na kožu ako na njoj postoje rane.

Za vreme katastrofe u Černobilju,uspešno se koristio u cilju sprečavanja kontaminacija vode sa radioaktivnim supstancama.

Za vreme korištenja potrebno je i preporučljivo piti dosta tečnosti!

Može se dodadvati zemlji da plodovi budu veći i zdraviji,kao i životinjama da se stavlja u hranu.

venerdì 9 dicembre 2016

5 prirodnih sredstava protiv glavobolje

Stres,manjak sna,svadje,toksini,puno je toga što može izazvati glavobolju.

Na sreću mnoge glavobolje su privremene i jednostavno ih se možete rešiti a da ne posežete za lekovima.

Čaj od djumbira

olakšava glavobolju
otklanja mučnine

Čaj od kamilice

olakšava glavobolju
ublažava bol

Magnezijum

preporučuje se 400mg dnevno
mnoge glavobolje i nastaju radi manjka magnezijuma u mozgu

Vitamin B2

pozitivno deluje na migrenu
ima ga u bademima

Lavanda

umiruje i olakšava bol
smanjuje pritisak krvi u glavi

martedì 6 dicembre 2016

Šta su toksini zbog kojih se gojimo!?

Toksini u naše telo ulaze iz raznih izvora, unutrašnjeg i spoljašnjeg zagađenog vazduha, pušenjem, iz pesticida, hrane koja sadrži veštačke sastojke i drugih. Često se dogodi da toksini ne napuste telo već da se gomilaju u njemu.

Toksini su sve ono što ćelije ne mogu da iskoriste za rast i razvoj i doživljavaju to kao otrov – bakterije, viruse, gljivice, prašinu, većinu veštačkih jedinjenja, ali i nesvarenu hranu, kao i otpad koji same ćelije proizvode. Ono što ih čini opasnim je process taloženja.

Kakvu god materiju da unesemo u naše telo, bilo da je prirodna ili veštačka, ona mora ili da se ugradi u telo, ili da se iz njega izbaci. Kada unosimo više nego što smo u stanju da izbacimo, toksini ostaju i nagomilavaju se u telu. Višak hrane se pretvara u masti, a višak toksičnih materija se skladišti u masnom tkivu, što je prirodni mehanizam odbrane tela da toksini ostajnu van krvotoka tako da ne ometaju vitalne organe i tkiva.

Višak telesne težine gotovo po pravilu podrazumeva da u telu ima viška toksina!

Taj višak toksina ugrožava naše zdravlje. Mnogo puta, pre nego što telo oboli, javljaju se znaci upozorenja. To su uglavnom razdražljivost, nervoza, loše varenje, glavobolje, anksioznost, upale grla, zatvor, česte prehlade, kašalj, alergije, nesanica, lenjost i kožni osipi; ako se ove stvari češće javljaju, može se sa priličnom sigurnošću zaključiti da je telo prezasićeno toksičnim materijama.

venerdì 2 dicembre 2016

Crven vulkanska so i njena lekovitost!

Poput vina, i so u svom ukusu nosi obeležja mesta, porekla i načina na koji nastaje, tako da postoje mnoge egzotične vrste soli:

Havajska so je jedna je od cenjenijih soli na tržištu. Zaista posebna, zahvaljujući jedinstvenim geološkim i klimatskim uslovima, može se naći crvena, crna ili ružičasta.

Pa'a kai na havajskom znači crvena so ili na engleskom Alaea Hawaiian Sea Salt. Zapravo, reč je o morskoj soli koja se meša s crvenom glinenom prašinom koje ima u okolini vulkana i bogata je oksidom gvožđa. Ona običnoj morskoj soli, osim boje, menja i ukus. Koristi se u ceremonijama poput blagoslovljenja čamaca, kao i u havajskoj narodnoj medicini.